Стрес преди НВО изпитват почти всички седмокласници, и до определена степен това е нормално. Леката тревога преди изпит държи вниманието будно. Проблемът започва, когато напрежението стане толкова силно, че пречи на ученето и на съня.
Има конкретни неща, които помагат, и също толкова конкретни, които влошават положението, при това често се правят с най-добри намерения.
Откъде идва напрежението
Три източника се повтарят почти при всяко семейство. Първият е неизвестното: детето не знае точно какво го чака на изпита. Вторият е усещането за недостиг на време. Третият идва отвън, от разговорите вкъщи и в училище за това колко всичко зависи от резултата.
И трите се повлияват, при това първият е най-лесният.
Познатото плаши по-малко
Най-бързото облекчение идва от това детето да знае как точно протича изпитният ден. Колко части има, колко трае всяка, какво може да носи, как се раздават листовете, кога се чете текстът за преразказ.
Пълният формат е описан в статията за НВО по БЕЛ и в тази за НВО по математика. Прочетете ги заедно, веднъж, спокойно.
Следващата стъпка е поне два пробни изпита при истински условия: с хронометър, без телефон, без прекъсване. Тялото запомня обстановката и в деня на изпита реагира по-слабо.
Разписаният план сваля тежестта
Усещането за недостиг на време почти винаги идва от липса на план. „Трябва да уча математика“ е изречение без край и затова тежи. „В сряда от 17 до 18 часа: линейни уравнения“ е задача, която свършва.
Направете заедно график на седмицата с конкретни теми и с празни места за почивка. Отмятането на свършеното дава видим напредък, а видимият напредък е най-доброто лекарство срещу тревогата.
Какво влошава нещата
- Сравненията. „Съседското дете вече е решило три сборника“ не мотивира никого.
- Големите думи. Изрази от рода „от това зависи целият ти живот“ добавят тежест без никаква полза.
- Ученето до късно. Материал, научен за сметка на съня, се помни зле и се изважда трудно на изпита.
- Нов материал в последната вечер. Вечерта преди изпита е за преговор на познатото и за ранно лягане.
- Постоянното питане. „Учи ли днес“ по няколко пъти на ден превръща подготовката в разпит.
Няколко неща, които наистина работят
- Сънят. Осем до девет часа през цялата седмица преди изпита, с еднакъв час на лягане.
- Движението. Половин час ходене или спорт дневно понижава напрежението измеримо.
- Тетрадка с грешки. Тя превръща безформената тревога в списък от конкретни неща за оправяне.
- Бавно дишане. Четири секунди вдишване, шест издишване, две минути. Работи и в самата изпитна зала.
- Разговор за най-лошия случай. Питането „а какво ще стане, ако не се получи“ обикновено показва, че краят на света не следва.
В деня на изпита
Закуска, тръгване с достатъчно време, минимум разговори за изпита по пътя. В залата първо се прочита цялото условие, после се решават лесните задачи, за да тръгне увереността.
Ако мисълта заседне, полезно е да се остави задачата и да се мине нататък. Връщането след няколко минути често дава решението наведнъж.
Кога си струва да се потърси помощ
Ако напрежението държи детето будно нощем седмици наред, ако води до отказ от храна или до силна раздразнителност, разговорът с педагогическия съветник в училище или с психолог е разумната стъпка. Това не е признак за нещо страшно, а начин напрежението да се овладее, преди да е започнало да пречи на всичко останало.
Виж още
- Топ 5 методики за ефективна подготовка по математика за НВО
- Техники за Решаване на Текстови Задачи по Математика
- Математически капани: Как ни подвеждат задачите
Ако детето решава задачи с удоволствие, вижте курса по състезателна математика, където се работи точно върху такова мислене.